Von Leon, Redaktion von YOga Knigge
Die Yoga-Arten haben verschiedene Eigenschaften. Einige Arten eignen sich für ein tolles Workout, einige während andere dabei helfen, zur Ruhe zu kommen. Wieder andere unterstützen dich dabei, deinen spirituellen Weg zu finden und zu gehen.
Auf dieser Seite findest du einen kleinen ÜBERBLICK über die wichtigsten Yoga-Arten.
Diese Yoga-Arten sind weit verbreitet
Die Yoga-Arten und Yoga-Stile unterscheiden sich in Stil, Technik und auch Philosophie. Hier ein kleiner Überblick über die bekanntesten Arten.
Hatha Yoga
In den westlichen Ländern ist Hatha Yoga mit am weitesten verbreitet. Die Yoga-Art gilt als vergleichsweise ganzheitlich: Angestrebt wird ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen bzw. Yoga-Körperhaltungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga gilt als ausgesprochen anspruchsvoll. Obwohl diese Yoga-Art zu den härtesten gilt, ist beim Ashtanga Yoga allerdings weniger das Ziel, ins Schwitzen zu kommen. Die Übungen sind so konzipiert, dass Yogis und Yoginis an ihre Grenzen kommen, um Demut zu lernen. Die Asanas erfordern viel Kraft und zugleich Flexibilität.
Vinyasa Yoga
Als Abwandlung von Hatha Yoga ist Vinyasa Yoga ebenfalls recht allumfassend. Die Asanas werden auch hier im Einklang mit der Atmung fließend ausgeführt. Es ist eine dynamische und auch körperlich anspruchsvolle Yoga-Art, die nicht so statisch ist wie die Übungen und Haltungen vom Hatha Yoga.
Bikram Yoga
Bei Bikram Yoga geht es heiß her – im wahrsten Sinne des Wortes. Diese Art von Yoga wird in einem heißen Raum bei Temperaturen von 35-40°C praktiziert. Es umfasst eine feste Sequenz von 26 Asanas und ist sehr körperlich anstrengend.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga konzentriert sich auf die Erweckung der s. g. Kundalini-Energie, die im unteren Rückenbereich des Körpers schlummert. Es beinhaltet Asanas, Atemübungen, Meditation und Mantras.
Iyengar Yoga
Diese Art von Yoga legt großen Wert auf genaue Körperhaltungen und Ausrichtung. Es verwendet Hilfsmittel wie Blöcke und Gurte, s. g. Yoga-Props, um den Körper zu unterstützen und die korrekte Ausrichtung zu erreichen. Somit eignet sich Iyengar Yoga z. B. auch für Personen mit körperlichen Einschränkungen.
Yin Yoga
Yin Yoga beinhaltet lange, passive Haltungen, die für mehrere Minuten gehalten werden. Es konzentriert sich auf das Dehnen und Entspannen der Muskeln und fördert die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers.
Diese Liste gibt erstmal nur einen kleinen Überblick über die verschiedenen Yoga-Arten und -Stile. Es gibt noch viele weitere Formen, die auf unterschiedlichen Traditionen und Schulen basieren.
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Welche Yoga-Arten eignen sich, wenn man Gewicht verlieren möchte?
Wenn man Gewicht verlieren möchte, kann jede Art von Yoga hilfreich sein, da Yoga eine körperliche Aktivität ist, die Kalorien verbrennt (s. a. Der Kalorienverbrauch beim Yoga) und den Stoffwechsel ankurbelt. Einige Yoga-Arten können besonders effektiv sein, um Gewicht zu verlieren:
- Vinyasa Yoga – Dies ist eine sehr dynamische und körperlich anspruchsvolle Form von Yoga, die viele Kalorien verbrennen kann und den Stoffwechsel ankurbelt.
- Power Yoga – Dies ist eine weitere körperlich anspruchsvolle Yoga-Form, die auf Ausdauer und Kraftaufbau abzielt und dazu beitragen kann, den Körper zu straffen und Gewicht zu verlieren.
- Ashtanga Yoga – Eine sequentielle Abfolge von Asanas, die in einer dynamischen und fließenden Bewegung ausgeführt wird, kann dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Körper zu straffen.
- Bikram Yoga – Die Hitze in einem Bikram-Yoga-Kurs kann dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen, was beim Abnehmen hilfreich sein kann.
- Hatha Yoga – Diese Art von Yoga kann hilfreich sein, da sie verschiedene Asanas und Atemübungen umfasst, die den Stoffwechsel ankurbeln und den Körper straffen können.
Gewichtsverlust hängt nicht nur von körperlicher Aktivität ab (s. a. Einfache Übungen für den Muskelaufbau mit Yoga), sondern auch von der Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung, die auf eine moderate Kalorienzufuhr abzielt, kann zusammen mit regelmäßiger körperlicher Aktivität dazu beitragen, Gewicht zu verlieren.
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Welche Yoga-Arten eignen sich, wenn man zur Ruhe kommen möchte?
Die körperlich fordernden Yoga-Asanas eignen sich oft nur bedingt, wenn man den Puls herunterfahren und zur Ruhe kommen möchte. Hier ein paar Stile, die dir bei deiner inneren Einkehr helfen.
- Yin Yoga beinhaltet lange, passive Haltungen, die für mehrere Minuten gehalten werden. Es konzentriert sich auf das Dehnen und Entspannen der Muskeln und fördert die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers.
- Restorative Yoga verwendet Hilfsmittel wie Kissen, Decken und Blöcke, s. g. Yoga-Props, um den Körper in bequeme Positionen zu bringen und ihn zu entspannen. Es ist eine sehr sanfte Form von Yoga, die den Geist beruhigt und Stress abbaut.
- Beim Hatha Yoga konzentrieren sich Yogis und Yoginis auf die Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama). Es kann helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
- Yoga Nidra ist eine Art von Yoga-Meditation, die dazu dient, den Körper und Geist zu entspannen. Es kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen, Ängste abzubauen und Stress abzubauen.
- Kundalini Yoga konzentriert sich auf die Erweckung der Kundalini-Energie, die im unteren Rückenbereich des Körpers schlummert. Es beinhaltet Asanas, Atemübungen, Meditation und Mantras und kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden.
Grundsätzlich kann jede Art von Yoga dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und zur Ruhe zu kommen. Es kommt nun darauf an, eine Praxis zu finden, die am besten zu den eigenen Bedürfnissen und Vorlieben passt.
Welche Yoga-Arten eignen sich, wenn man sich auf seine Spiritualität fokussieren möchte?
Wenn man sich auf seine Spiritualität fokussieren möchte, gibt es einige Yoga-Arten, die besonders geeignet sind:
- Beim Bhakti Yoga konzentrieren sich Yoginis und Yogis auf Hingabe und Verehrung. Diese Art des Yoga ist ideal für Menschen, die ihre Spiritualität durch Musik, Gesang und Gebet ausdrücken möchten.
- Jnana Yoga konzentriert sich auf die Entwicklung des Wissens und der Weisheit (s. a. Yoga-Weisheiten und Yoga-Sprüche) durch die Studie von spirituellen Schriften und die Anwendung der Erkenntnisse im täglichen Leben.
- Karma Yoga ist eine Art von Yoga, bei der sich die Praktizierenden auf die Ausübung von Selbstlosigkeit und Dienst am Nächsten konzentrieren, um spirituelles Wachstum zu erreichen.
- Beim Raja Yoga geht es in erster Linie darum, sich auf Meditation und Kontemplation zu konzentrieren, um den Geist zu beruhigen und höhere Bewusstseinszustände zu erreichen.
- Tantra Yoga konzentriert sich auf die Vereinigung von Körper, Geist und Seele, um eine tiefere spirituelle Verbindung zu erreichen.
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ÜBER DEN AUTOR
Erst über Umwege fand Leon, Betreiber dieses kleinen Yoga-Blogs, zum Yoga: Gesundheitliche Probleme zwangen zu einer Umstellung der Ernährung sowie zu mehr Achtsamkeit mit dem Körper – ein Glücksfall, wie sich herausstellen sollte.
